サプリメントの飲み方について

サプリメントというのは、「栄養補助食品」のことです。



現代の食生活で不足しがちな、ビタミンやミネラルなどの栄養素をピンポイントで摂取することができ、簡単に栄養を補うことができます。


一口にサプリメントといってもその目的はさまざまです。



健康目的だったり、ダイエットが目的だったり、美肌などの美容や筋肉の増強が目的の場合などがあります。
サプリメントは薬ではありませんが、その飲み方を工夫することで、より効果的に栄養素を吸収することができます。

飲み方として大切なのは、食後30分以内に飲むということです。



これは、食事で食べたものと一緒に消化される方が吸収効率がいいためです。


空腹時に飲むことが絶対に良くないというわけではありませんが、胃が空っぽのじょうたいで飲むと、胃が荒れてしまうこともあるので、できるだけ食後に飲むようにすると良いでしょう。

パーソナルトレーニングにアクセスしてください。

また、飲み込む際には水を使うことも大切です。

本当のローヤルゼリーの効果について分かりやすくまとめてあります。

お茶やコーヒーで飲み込むと、カフェインなどの成分と栄養素が結びつき、吸収効率が悪くなってしまう場合があります。

http://okguide.okwave.jp/guides/76043

そのため、栄養を吸収しやすくするためにも、コップ1杯程度の水で飲むことが基本です。


また、必要以上の量を飲むことは避けなければなりません。

水溶性のビタミンであるビタミンCやビタミンB群などは過剰に摂取しても過剰分は尿と一緒に排出されますが、ビタミンAやビタミンDなどの栄養素の場合には健康障害を引き起こすこともあります。

http://tsutaya.tsite.jp/item/movie/PTA00008382C

そのため、説明書をよく読んだ上で、適した量を飲むことが大切です。

https://matome.naver.jp/odai/2147956256992553501

さらに、普通の人が飲めば健康増進につながるサプリメントでも、何らかの病気にかかっている人が飲むとその症状が悪化してしまう可能性があります。そのため、病気にかかっている場合には、医師に相談した上で飲むことが大切です。

関連リンク

サプリメントを健康な毎日を過ごすエッセンスとして

サプリメントとは、英語で「補助」「補充」という意味があります。ある成分が濃縮されてカプセルや錠剤になったものです。...

more

ローヤルゼリーは豊富な栄養と効能が期待できます

ローヤルゼリーは豊富な栄養成分を含み、得られる効果か多いです。効果は、糖尿病、ガン、動脈硬化、メタボリックシンドローム、脳卒中や心筋梗塞、更年期障害、美肌、精神疾患、免疫向上などです。...

more
top